E-MAILTRAJECT

Het e-mailtraject van een week

Het e-mailtraject (schrijftraject) duurt een week waarin je elke dag schrijft. Een tot twee uur per dag.  Meer mag ook natuurlijk. Je begint met een eerste bericht waar je over wilt schrijven. Dat kan iets zijn wat je dwars zit. Evengoed kan het gaan over dromen en plannen die je wilt realiseren, maar je weet nog niet hoe en daardoor heb je stress en/of faalangst. Door erover te schrijven zal je rustiger worden dan je was. Tegelijkertijd moet je er over nadenken. Doordat je vriendelijk bevraagd wordt om op zelfonderzoek te gaan ga je steeds meer de diepte in. Dat kan heel intens beleefd worden. Het zal echter langzaam maar zeker verhelderend werken.

Na een paar dagen is het moment daar om je meer te richten op dingen die je wilt veranderen. Daarbij is het belangrijk om te bepalen wát je wilt veranderen en wat je zo wilt laten of gewoon niet kunt veranderen. Ten slotte rond je het traject af door een persoonlijk plan van aanpak dat helemaal uit jezelf komt. Na een week heb je dan een zelfhulpboekje geschreven waar je voor de rest van je leven wat aan hebt. Iets om te koesteren.

Globaal doorloop je binnen het traject van een week de volgende fasen:

  1. Je huidige situatie. Wat gaat er om in je hoofd? Wat speelt er?
  2. Jouw aanleidingen en verklaringen voor zaken die spelen. Hier gaat jouw zelfonderzoek de diepte in.
  3. Wat kan je veranderen en wat niet? Je leert bepaalde zaken te accepteren. Sommige dingen kunnen of moeten anders.
  4. Wat ga je doen met wat je wel kan veranderen? Hier formuleer je concreet wat je gaat doen. Dit is je persoonlijke plan. Dit komt uit jezelf.

Direct beginnen? Meld je aan via het contactformulier.  Wil je regelmatig meer informatie ontvangen vul dan ook het contactformulier op de pagina contact in of stuur een mail naar info@beterdoorschrijven.nl. Meer weten? Ga dan naar Beter Door Schrijven.

Psychotherapie online

Wanneer je je overrompelt voelt door een gebeurtenis – recent of lang geleden – zodanig dat je er niet over kunt of wilt schrijven, schakel dan de hulp in van een psycholoog of psychiater. Online kan dit via deze sites:

www.therapiehulp.nl/therapie/psychotherapie/internettherapie

www.interapy.nl

www.psyned.nl/online/therapie

www.onlinetherapie.nl

www.oponlinepsycholoog.com

www.eye2eyepsychologen.nl

https://www.gezondheidsnet.nl/depressie/online-therapie-anoniem-en-laagdrempelig

http://online-therapie.startpagina.nl/

Therapeutisch schrijven online

Wanneer je je wilt oriënteren over schrijven online op andere sites dan www.beterdoorschrijven.nl of over therapeutisch online schrijven kijk dan eens op onderstaande sites.

http://www.schrijvenonline.org

http://www.diamas.nl/therapie/online-internet-therapie-mindful-analysis/

https://www.onlinetherapie.nl/online-hulp-bij-rouwverwerking/

Therapie Coaching Training Margje Vos

Overig

https://www.zorginnovatie.nl/innovaties/mindful-analysis